Receitas saudáveis e refrescantes para fazer com as crianças no verão

Receitas saudáveis e refrescantes para fazer com as crianças no verão

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Quem não gosta das sobremesas geladas e coloridas no verão? No entanto, é sempre melhor optar por alimentos mais leves e hidratantes, além de caprichar nos líquidos. Afinal, a saúde não pode tirar férias, não é mesmo?

Para que você e seu pequeno se divirtam nesse verão, nós trouxemos 3 receitas saudáveis e refrescantes para vocês prepararem juntos nesses dias de sol! Confira: 


1. Picolé de frutas e chia

Receita de picolé prática, simples, gostosa, rápida de preparar e saudável. Ela leva chia em grãos, fonte de fibras, ômega 3 e minerais.

Você vai precisar de:

– 2 fatias de abacaxi picado;

– 10 morangos picados;

– 2 colheres de sopa de chia em grãos;

– 2 colheres de sopa de mel;

– ½ xícara de suco natural de laranja.

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, depois coloque em forminhas de picolé e leve ao freezer até congelar.

2. Danoninho de inhame

Que pequeno não adora um danoninho? Uma ótima pedida para o lanchinho! 

Você vai precisar de:

– 300g de inhame;

– 1 caixinha de morangos;

– 1 xícara de suco de maçã.

Como fazer?

1- Cozinhe o inhame e reserve;

2- Cozinhe os morangos junto com o suco de maçã;

3- Junte os ingredientes cozidos e bata no liquidificador, adicionando um pouco de água se estiver muito grosso;

4- Distribua em recipientes individuais e leve à geladeira. E pronto!

3. Sorvete caseiro de banana

O sorvete faz sucesso com todo mundo, não é verdade? Imagina então nessa versão?! Você pode aproveitar para experimentar com outras frutas.

Você vai precisar de:

– Banana congelada;

– Alguma outra fruta da preferência de vocês, congelada também;

– 1 colher de sopa de essência de baunilha;

– 2 colheres de sopa de leite de coco.

Como fazer?

É só misturar todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma massa cremosa e uniforme. Leve ao freezer por aproximadamente 3 horas, até adquirir consistência de sorvete. E aí, é só se deliciar! 



Viu só como essas receitas saudáveis e refrescantes são fáceis de fazer? E, durante o processo, vocês podem escutar música, cantar e até mesmo se lambuzar para tornar esse momento inesquecível e divertido!

Ah, e você pode substituir as forminhas de picolé por saquinhos para fazer os famosos geladinhos ou sacolés. Além disso, experimente essas receitas com outras frutas de sua preferência e aproveite para se refrescar no verão de uma forma mais saudável. É certo que as crianças vão adorar!

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